Tips Tubuh Sehat Dan Bugar Disaat Puasa

carasunda.com- Tips Badan Sehat dan Bugar disaat Puasa
Pembahasan wacana tips tubuh sehat dan bugar disaat puasa sudah banyak, tetapi tidaklah salah bila saya menjajal menulis intisarinya.
Memasuki bulan ramadhan, pada siang hari kita akan menyaksikan orang-orang dengan tubuh yang lemas dan aktivitas pun menjadi kurang optimal. Penomena lain yakni banyak dari umat muslim yang melaksanakan puasa justru mengalami masalah, misalnya sebab buka terlalu berlebihan sehingga berat tubuh terus merangkak naik, atau duduk kendala gangguan pencernaan. 
Walau pun di siang hari perut kosong namun pada malam hari perut berjejal dengan aneka macam makanan dan minuman yang memang sudah disediakan atau memang sengaja secara tiba-tiba dibeli. Keadaan tersebut diperparah dengan kurangnya aktivitas pada ketika puasa.
Sebagai seorang muslim menjalankan ibadah puasa hendaknya bukanlah menjadi hambatan untuk tetap eksis dalam ativitas sehari-hari. Puasa hendaknya menyebabkan tubuh kita sehat dan bugar. Lalu bagaimana tips biar tubuh sehat dan bugar disaat puasa?
Tips biar tubuh sehat dan bugar di ketika puasa, diantaranya :
Pada saat buka puasa 
hendyirawan.com
Waktu berbuka puasa ialah saat-saat yang dinantikan. Berbuka ialah saat-saat yang paling indah yang sarat dengan kenikmatan bagi orang yang puasa. Namun sayang, sebagian orang berbuka puasa dijadikan ajang balas dendam setelah sepanjang hari tidak makan dan minum. 
Berbagai makanan dan minuman dimakan tanpa mempedulikan efeknya bagi kesehatan tubuh. Sebaiknya biar tubuh tetap sehat dan bugar disaat berpauasa hendaknya amati beberapa hal berikut :
  • Berbukalah dengan makanan dan minuman yang hahal. Ini sungguh pening untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan jiwa.
  • Berbukalah dengan air putih dan yang manis-manis, lebih baik kalau dengan kurma. Sebaiknya tidak eksklusif makan nasi dan teman-temannya tetapi shalat magriblah dulu.
  • Makanlah dengan sewajarnya saja. Hindari makan berlebih-lebihan dan lakukanlah dengan cara secara perlahan-lahan biar sanggup dicerna dengan baik. Lakukan pengunyahan makanan secara baik.
  • Untuk melancarkan pencernaan dan selaku asupan vitamin dan nutrisi seharusnya makan buah-buahan atau minum jus buah.
  • Kurangi makanan yang mengandung minyak dan lemak seumpama goreng-gorengan. Sabaiknya Anda mengolah masakan makanan dengan teknik direbus atau dikukus.
  • Minumlah air putih sesuai tawaran (8-10 gelas) dari mulai berbuka dan juga sahur.
  • Usahakan suguhan makanan ketika berbuka menyanggupi tolok ukur 4 sehat 5 sempurna.
  • Berhenti merokok. Merokok ialah penyakit kronis sebagian laki-laki, bahkan mungkin perempuan. Nah di bulan ramadhan yang bagus ini seharusnya kita bertekad untuk berhenti merokok sehingga tubuh menjadi sehat dan bugar.
Pada saat sahur
sahur
islamidia.com
  • Usahakan untuk mengakhirkan sahur.
  • Makan makanan yang hahal pastinya dan sehat. Sebaiknya hindari fast food atau makanan yang mengandung minyak.
  • Sajikan suguhan yang mengandung air banyak atau minumlah jus buah untuk mempertahankan tubuh biar tidak kehilangan cairan tubuh ketika puasa.
  • Sebaiknya minum susu. Karena susu sanggup menghambat anemia ketika berpuasa dan tubuh akan fit, sehingga acara kita tetap tanpa kendala dan optimal.
  • Dan setelah sahur atau setelah shalat subuh usahakan jangan tidur sebab akan menghasilkan tubuh kita menjadi malas untuk beraktivitas. Jalan-jalan atau bersepeda keliling komplek akan menghasilkan tubuh menjadi bugar.
Betapa nikmatnya bila dalam beribadah puasa tubuh kita sehat dan bugar. Pekerjaan kita pun sanggup tertuntaskan dengan baik. Demikianlah tips biar tubuh sehat dan bugar disaat puasa. Semoga postingan sederhana ini bermanfaat.
Scroll to Top